Анализ стресса

Анализ стресса

Публикации - Разное

В данной статье мы коротко обозначим причины возникновения своего личного стресса и способы борьбы с ним.

 

И так как же понять реакции своего организма на стрессовую ситуацию, есть несколько основных аспектов, которые стоит определить на начальном этапе:

 

- индивидуальные проявления стресса

 

- множественность причин возникновения стресса

 

- оптимальный вариант решения создавшейся ситуации

 

Ведение дневника стрессов является одним из методов аутоанализа личного стресса.Методика требует ответственного подхода и терпеливости.Вести его необходимо каждый день на протяжении нескольких недель. Отмечая обстоятельства возникновения стресса. Такие записи лучше вести в конце рабочего дня или перед сном, припоминая мелкие детали. Обычно на следующий день под грузом новых проблем и ощущений незначительные на первый взгляд подробности стираются из памяти и это может помещать воссоздать полную картину возникновения стрессовой ситуации.

 

Анализируя записи вы сможете очень быстро определять, что именно приводит к возникновению стресса.Причиной стресса могут быть повторяющиеся ситуации описанные в дневнике.

 

В момент острого стресса лучше всего записать свои ощущения, а потом спокойно анализировать их.

 

 

 

Пролистывая собственные записи и систематизируя их можно выяснить основные повторяющиеся признаки стресса.

 

К ним можно отнести:

 

- рассеяность

 

- агрессию

 

- тахипноэ

 

- повышенный тонус мышц

 

- дрожь в ногах

 

- бессонницу

 

- повешенную утомляемость

 

- тахикардию

 

- проявления анорексии или булемии

 

 

 

Анализ записей позволяет определить, когда возникает то или иное недомогание. Возникает ли оно во время работы или в домашней обстановке.

 

 

 

Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой.Дневник стрессов поможет вам выяснить, что же все таки вызывает ваш личный стресс и что мешает жить в гармонии с собой и окружающим миром.