Стресс. Как упредить?

Стресс. Как упредить?

Публикации - Разное

Что такое образ жизни? Все просто, образ жизни – наша с вами повседневная жизнь, начиная с момента

 

пробуждения, заканчивая отходом ко сну, ежедневно, еженедельно, ежемесячно, весь год и последующие. Что составляет активный и релаксационный образ жизни? Этими составляющими являются как начало трудового дня, так и режим питания, вместе с этим двигательная активность, плюсом ко всему качество сна, взаимоотношения в обществе, различного рода реакции (на стресс, боль, радость и т.д.), а так же еще масса факторов и составляющих. Поэтому только мы решаем, какой образ жизни вести, каким он будет – пассивным и нездоровым или же активным, позитивным и здоровым.

Только в том случае, если мы можем влиять, изменять и выстраивать наш образ жизни, добиваться того, чтобы в основу образа жизни легли релаксация и концентрация, только тогда мы станем более спокойны и уравновешенны, что позволит избежать негативного воздействия стресса. Важно понимать, что мы сами вполне способны воздействовать на большинство процессов нашего организма, иными словами – имеем возможность ауторегуляции.

Обычно выделяют следующие профилактические методы, как основные при ауторегуляции:

- общее расслабление (релаксация),

- противострессовая “переделка” дня,

- оказание первой помощи при остром стрессе,

- аутоанализ личного стресса.

Подробнее об этих методах мы поговорим в следующей части этой статьи.